Op 14 november is het Werelddiabetesdag, een dag waarop wereldwijd aandacht wordt gevraagd voor diabetes en de invloed ervan op onze gezondheid. Een goed moment om even stil te staan bij je eigen levensstijl en na te denken over wat jij kan doen om diabetes te voorkomen of beter onder controle te houden. Want de symptomen blijven vaak lang onopgemerkt, terwijl het net ontzettend belangrijk is om diabetes of bijhorende complicaties te voorkomen.
Waarom alert zijn, ook als je geen diabetes hebt
Op de website van Sciensano kan je lezen dat naar schatting 1 op 3 van de patiënten met diabetes type 2 niet weten dat ze aan deze ziekte lijden.
Dat is opmerkelijk, maar niet verwonderlijk. Want deze ziekte sluipt er vaak langzaam in. In het begin merk je meestal niets, terwijl je bloedsuikerspiegel al te hoog is. Dit maakt het verraderlijk.
Eens de diagnose gesteld wordt, kan de ziekte al schade aangericht hebben aan bloedvaten, ogen, nieren of zenuwen.
Gelukkig kan je veel doen om dit te voorkomen. Het begint allemaal met bewustwording.
- Laat af en toe je bloedsuikerspiegel meten bij je arts, zeker als je ouder bent dan 45, overgewicht hebt of als diabetes in de familie zit.
- Let op vroege signalen zoals aanhoudende vermoeidheid, veel dorst, vaak plassen of wazig zien.
- Een gezonde levensstijl met voldoende beweging, evenwichtige voeding en een gezond gewicht vermindert je risico aanzienlijk.
Wat te doen als je suikerwaarden te hoog zijn
Een iets te hoge bloedsuikerspiegel betekent nog niet dat je diabetes hebt, maar het is wel een waarschuwingssignaal. Je lichaam laat weten dat het moeite heeft om je suikers in balans te houden. Dit is het moment om in te grijpen.
- Beweeg elke dag. Een halfuurtje wandelen, fietsen of tuinieren maakt al een groot verschil.
- Eet bewust. Vermijd gesuikerde dranken, beperk bewerkte voeding en kies voor volkoren producten, groenten en peulvruchten.
- Beperk alcohol en stop met roken. Want deze factoren verhogen je risico op hart- en vaatziekten, zeker in combinatie met hoge bloedsuikerwaarden.
- Laat je goed opvolgen. Hou samen met je arts je waarden in de gaten houden en laat je helpen met advies rond voeding, beweging en medicatie indien nodig.
Met kleine aanpassingen kan je het tij keren en voorkomen dat dit voorstadium uitgroeit tot echte diabetes.
Als je diabetes hebt: blijf goed voor jezelf zorgen
Wie diabetes heeft, weet dat een goede controle belangrijk is. Maar ook dan blijft je levensstijl het verschil maken, zelfs als je medicatie neemt.
- Beweging helpt om je lichaam gevoeliger te maken voor insuline.
- Voeding heeft een directe invloed op je bloedsuikerwaarden én op je cholesterol.
- Voldoende rust en minder stress helpen je lichaam om beter in balans te blijven.
Daarnaast is het belangrijk om alert te blijven voor mogelijke complicaties. Hoge bloedsuikers kunnen op lange termijn schade veroorzaken aan:
- Ogen: risico op netvliesaandoeningen
- Nieren: verminderde nierfunctie
- Zenuwen en voeten: wondjes genezen trager
- Hart en bloedvaten: verhoogd risico op hartinfarct of beroerte
Met regelmatige controles, medicatietrouw en gezond leven verminder je deze risico’s aanzienlijk.
Apotheek An De Witte, jouw bondgenoot in zorg
Bij Apotheek An De Witte kan je altijd terecht voor advies, metingen en begeleiding rond diabetes en risicofactoren. We staan klaar om samen met jou te werken aan een gezonde toekomst.