Zon, zee, zwembad en waterpret horen bij een geslaagde vakantie. Toch brengen warmte, vocht en langdurige blootstelling aan water ook enkele gezondheidsrisico’s met zich mee. Denk aan huidproblemen, oorontstekingen, zonnebrand en infecties.
Met enkele eenvoudige voorzorgsmaatregelen geniet je zorgeloos van het water. Ontstaan er toch klachten? Wacht dan niet te lang om advies te vragen.
Huidbescherming: voorkom zonnebrand
Langdurige blootstelling aan de zon kan leiden tot zonnebrand, huidveroudering en op lange termijn zelfs huidkanker.
Zo bescherm je je huid
- Gebruik een zonnecrème met minstens SPF 30, bij voorkeur SPF 50.
- Breng zonnecrème royaal aan, 20 minuten vóór blootstelling.
- Herhaal elke 2 uur en na het zwemmen.
- Bescherm ook vaak vergeten zones zoals oren, voeten en nek.
- Draag een hoed, zonnebril en beschermende kleding.
- Vermijd de zon tussen 11 en 15 uur.
Signalen van zonnebrand
- rode, warme huid
- pijn of een branderig gevoel
- blaren bij ernstige verbranding
Koel de huid met lauw water en gebruik een verzachtende aftersun. Bij ernstige verbranding of blaren neem je best contact op met een arts.
Zwemmersoor: wanneer water in je oor problemen geeft
Veel zwemmen kan leiden tot een zwemmersoor (otitis externa), een ontsteking van de gehoorgang.
Typische klachten zijn:
- oorpijn na het zwemmen
- jeuk in het oor
- een verstopt gevoel
- pijn bij aanraken van de oorschelp
- tijdelijk minder goed horen
Zo voorkom je een zwemmersoor
- Droog je oren voorzichtig na het zwemmen.
- Gebruik geen wattenstaafjes.
- Vermijd zwemmen in vervuild water.
- Gebruik eventueel oordopjes bij gevoeligheid.
Wat doe je bij klachten?
- Stop tijdelijk met zwemmen.
- Houd het oor droog.
- Neem eventueel paracetamol tegen de pijn.
- Vraag advies bij aanhoudende klachten.
Ga naar een arts bij koorts, veel afscheiding of ernstig gehoorverlies.
Huidinfecties en irritaties
Langdurig natte huid, zand en chloor kunnen huidirritaties veroorzaken. Ook kleine wondjes kunnen sneller infecteren.
Zo voorkom je huidproblemen
- Spoel je af na het zwemmen in zee of zwembad.
- Droog je huid goed af, vooral in huidplooien.
- Draag droge kleding na het zwemmen.
- Reinig en ontsmet kleine wondjes meteen.
- Gebruik eventueel een hydraterende crème om de huidbarrière te herstellen.
Voetschimmel en infecties
Warme, vochtige omgevingen zoals zwembaden en douches verhogen het risico op voetschimmel.
Preventietips
- Draag slippers in openbare douches en rond het zwembad.
- Droog je voeten goed af, vooral tussen de tenen.
- Wissel dagelijks van sokken.
- Laat schoenen goed verluchten.
Bij jeuk, schilfering of kloofjes kan een antischimmelmiddel helpen.
Natte zwemkledij en intieme schimmelinfecties
Natte zwemkledij zorgt voor een warme, vochtige omgeving waarin schimmels makkelijker groeien. Dat verhoogt het risico op intieme huidirritatie en schimmelinfecties.
Zo beperk je het risico
- Trek natte zwemkledij zo snel mogelijk uit.
- Neem droge zwemkledij of reserveondergoed mee.
- Droog je huid en huidplooien goed af.
- Kies voor ademend katoenen ondergoed.
- Vermijd geparfumeerde producten voor intieme hygiëne.
Vraag advies bij jeuk, roodheid, een branderig gevoel of ongebruikelijke afscheiding.
Hydratatie: blijf voldoende drinken
Bij zwemmen op heel warme dagen verlies je ongemerkt veel vocht.
Let op deze signalen van uitdroging
- dorst
- hoofdpijn
- vermoeidheid
- duizeligheid
- donkere urine
Drink regelmatig water, ook als je geen dorst hebt. Vermijd overmatig alcoholgebruik en kies bij voorkeur voor water of isotone dranken bij intensieve inspanning.
Kwallen, insecten en kleine verwondingen
In zee of aan het water kan je in contact komen met kwallen of insecten.
Wat doe je bij een kwallenbeet?
- Spoel met zeewater (niet met zoet water).
- Verwijder tentakels voorzichtig.
- Koel de huid.
- Gebruik eventueel een verzachtende gel.
Bij ernstige reacties of allergie zoek je medische hulp.
Wat neem je mee in je strandtas?
Wil je op je gemak van een dagje strand of zwembad genieten? Neem dan volgende zaken mee in je tas:
- zonnecrème (SPF 30 of 50)
- aftersun of hydraterende crème
- lippenbalsem met SPF
- voldoende drinkwater
- slippers
- handdoek
- ontsmettingsmiddel
- pleisters
- pijnstilling
- oordopjes (indien nodig)
Heb je snel last van huidproblemen, oorontstekingen of andere klachten? Bespreek dit vóór je vertrek in Apotheek An De Witte. Zo ga je goed voorbereid en zorgeloos genieten van een frisse duik in het water.