Ken je dat gevoel aan het einde van de dag? Je benen voelen stijf en zwaar aan. Je kuiten kloppen. En ’s avonds in bed bekruipt je soms een kramp die je uit je slaap houdt. Veel mensen wuiven dit weg als signalen van vermoeidheid, maar vaak zit er meer achter.
Wat gebeurt er precies in je benen?
In je aderen zitten kleine kleppen die ervoor zorgen dat bloed vanuit je benen omhoog naar je hart stroomt, tegen de zwaartekracht in. Werken die kleppen niet meer optimaal, dan blijft bloed gedeeltelijk in je onderbenen staan. Dat noemen we chronische veneuze insufficiëntie, kortweg CVI. De bloedvatwand raakt lichtjes ontstoken en wordt doorlaatbaarder. Dat zorgt voor het typische gevoel van zwaarte, spanning en soms zichtbare zwelling rond de enkels.
Het is een aandoening die niet vanzelf overgaat en die op termijn kan evolueren, van een vervelend gevoel naar zichtbare spataders en in sommige gevallen huidproblemen. Vroeg ingrijpen is dus de boodschap.
Herken je jezelf hierin?
Een aantal factoren of gewoontes werken chronische veneuze insufficiëntie in de hand. We sommen enkele voorbeelden op.
- Je hebt een beroep waarbij je veel stilstaat, bijvoorbeeld achter een toonbank, in een winkel of in de zorg.
- Je zit dagelijks lange uren aan een bureau of achter het stuur.
- Je beweegt weinig doorheen de dag.
- Er komen spataders of “zware benen” voor in je familie.
- Je hebt overgewicht, wat extra druk zet op de aders in je benen.
Vijf dingen die je vandaag al kan doen om je zware benen te verlichten
- Leg je benen ’s avonds een kwartiertje hoger dan je hart, bijvoorbeeld op een kussen op de bank.
- Bouw korte wandelmomenten in als je een zittend beroep hebt: elke stap activeert je kuitspieren, die als een pomp werken voor je bloedsomloop.
- Wissel staan en zitten af als je een staand beroep hebt. Vermijd om urenlang op dezelfde plek blijven staan.
- Overweeg steunkousen, zeker bij lange reizen of een beroep waarbij stilstaan of stilzitten onvermijdelijk is.
- Vraag bij ons in de apotheek naar een plantaardig middel op basis van extract van paardenkastanje. Dit extract wordt door het Europees Geneesmiddelenbureau erkend als gevestigde behandeling bij CVI. Verschillende klinische studies tonen een merkbare vermindering van pijn en zwaartegevoel. In vergelijkende studies bleek de werking zelfs vergelijkbaar met die van steunkousen.
Wanneer raadpleeg je best een arts?
Zware benen zijn meestal onschuldig, maar let op bij:
- een plotse, pijnlijke en warme zwelling aan één been.
- huidverkleuring of een wonde die niet geneest.
- klachten die ondanks de bovenstaande maatregelen blijven toenemen.
Twijfel je of jouw klachten wijzen op CVI of iets anders? Kom gerust eens langs. We bekijken samen welke aanpak het best bij jouw situatie past.