De zomer is hét moment om wat meer te bewegen en volop te genieten van de frisse buitenlucht. De zon is steeds vaker van de partij. De dagen zijn lang. En je voelt gewoon dat het tijd is om in actie te schieten.
Maar… sporten in de zomer vraagt ook extra zorg en aandacht. Want warmte en sporten zijn een verraderlijke combinatie. Let er vooral op dat je op een gezonde en veilige manier blijft bewegen.
We geven je alvast graag enkele eenvoudige, maar ontzettend belangrijke tips mee om verantwoord te sporten tijdens de warmste periode van het jaar.
Blijf goed drinken, altijd en overal
Sporten staat gelijk aan zweten. Je verliest hierbij meer vocht dan je denkt. Voldoende water drinken is dus cruciaal om je lichaam koel en energiek te houden. Zeker op warme dagen.
Neem altijd een drinkbus mee en drink regelmatig kleine slokjes, ook al heb je geen dorst. Bij intensief sporten bieden elektrolytdranken extra ondersteuning. Vraag er zeker naar bij ons in de apotheek.
Vermijd sporten tijdens de heetste uren van de dag
Tussen 12 uur en 16 uur is de zon op haar sterkst. Dan begeef je je beter even niet in de volle zon. Sporten in de frisse ochtend of de koelere avond is pakken aangenamer en gezonder.
De belangrijkste tip hierbij is om goed naar je lichaam te luisteren. Krijg je het plots benauwd of voel je je duizelig? Stop dan meteen, zoek schaduw op en drink water.
Zorg voor een goeie zonnebescherming
Een zonnesteek of verbrande huid zijn géén onderdeel van een gezonde workout. Smeer je dus altijd goed in met een zonnecrème met minstens factor 30, ook als het bewolkt is. En vergeet vooral je oren en nek niet.
Bij Apotheek An De Witte helpen we je bij het kiezen van de juiste zonneproducten, specifiek om veilig te sporten.
Draag luchtige en lichte sportkledij
Kies voor ademende stoffen die zweet afvoeren. Vermijd donkere kleuren die warmte vasthouden. En denk aan een pet of hoed om je hoofd koel te houden.
Investeren in goede sportkledij is investeren in je huid. Want die raakt sneller geïrriteerd bij sporten in hogere temperaturen. Heb je bijkomend nood aan specifieke huidverzorgingsproducten? Wij geven je met plezier advies over verzorging voor gevoelige huid tijdens het sporten.
Beweeg op je eigen tempo
Je moet niet altijd voluit gaan. In de zomer heeft je lichaam meer moeite met intensieve inspanning. Rust voldoende tussendoor en kies eens voor een lichtere activiteit zoals yoga, zwemmen of een ontspannende fietstocht.
Vergeet je voeten niet
Voeten zwellen op door de warmte. Kies dus voor goed ventilerende schoenen en sokken die blaren helpen vermijden. En laat je voeten na het sporten ademen in open schoenen of sandalen.
Goede voetverzorging is essentieel. Kom zeker eens langs om te zien welke producten we hiervoor in ons aanbod hebben.
Let op signalen van oververhitting
Hoofdpijn, misselijkheid, snelle hartslag of stoppen met zweten? Dit zijn alarmsignalen. Zoek dan meteen verkoeling, drink water en raadpleeg indien nodig een arts.
Wil je weten welke zonnecrème het best bij jou past? Heb je vragen over sportvoeding, hydratatie of verzorging bij warm weer? Bij Apotheek An De Witte kan je altijd terecht voor persoonlijk advies.
Samen zorgen we voor een gezonde, actieve én veilige zomer.